przed po

bierzesz wagę i wartosci odzywcze zawsze przed obróbką tremiczną czyli woreczek ryzu ma 100g przed ugotowaniem i takie wartosci przyjmujesz wiadome ze po ugotowaniu ten woreczek bedzie wazył więcej, ale wartości odzywcze są te same Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-05 17:31:50

Moze byc tez 5g przed przed trn, 5g podczas trn zeby sie zaczely juz trawic, nastepnie aeroby i po calym treningu znow wrzucic 5g BCAA z EAA dla lepszej syntezy tych aminokwasow?

[...] ty masz problemy z kasa :) przykladowy jadlospis troche ubogi, ja jadlem rano bialko, a jak nie bralem to jadlem ok 6-7 samcyh bialek z jaj , po trenignu bialko noi 3 raz przed jakims posilkiem i tez tak 3 x bralem po 30 kg , czasem po trenignu wiecej, mozesz sobie kupowac twarogi ktore kosztuja ok 2,50 250g i maja ok 11g bialka na sniadania , [...]

ja na GODZINĘ przed tr. biore ba (ta trecowska), czasami koffeine i 2 dawki bcaa (jedna przed 2 po). cyklicznie cm3 a reszta to dieta i sen ;)

Zobaczymy :-) W kwestii diety i walki o kratę - wczoraj na kolacje zjadłam gofra z bitą śmietaną i owocami oraz całą pizzę %-) Nie ma to jak ładowanie przed startem %-) Trasa miała być 13km a podobno jest 16km (po górach!). Od rana leje a to oznacza mokre, bardzo śliskie a przez to bardzo trudne przeszkody. Wszystko wskazuje na to, że może być [...]

Viki nie znam sie na technice plankow i nie wiem czy dobrze doradze, ale wydaje mi sie ze lokcie mialas wysuniete przed barki w kierunku glowy co chyba utrudnia cwiczenie bo bardziej angazuje brzuch i krzyz zauwaz ja mam lokcie dokladnie w pionie pod barkami co pozwala mi czesc wagi oprec wlasnie w tym punkcie,jak pisalem po mojej probie w ogole [...]

[...] przewiduje. Szkoda, że akurat w tym miesiącu mam inne priorytety i nie było kiedy zrobic prób. Mogę jeszcze na początku przyszłego tygodnia spróbować, bo później odpoczynek przed kolejnymi startem. Nagrałam dziś wykroki. Wzięłam sobie hantelki po 3,5kg żeby czymś ręce zająć i chwyt poćwiczyć przy okazji, ale przy takim ciężarze nawet ręce się [...]

korzystając z okazji to jeszcze jedno pytanko zadam :) chodzi o dawkowanie BCAA oczywiście przed treningiem, po treningu przed snem a czy jest sens brać BCAA w czasie treningnu lub rano? AMINOSTAR BCAA 420 kaps znalazłem na allegro taki zestaw BCAA za 52 zł + koszt przesyłki, warto? BCAA jest dla mnie ważne i dlatego tak drążę ten temat :) proszę [...]

wole dac w polowie tez , zreszta zobacze jak zaczne co sie bedzie dzialo i wtedy zdecyduje jak robic, i jeszcze kwestia aerobow robic przed i po treningu . Czy tylko przed ?

[...] lantusa, ale wtedy mierzysz cukry w nocy (o 3)czy nie zbija za mocno przez 2 dni od zwiększenia dawki o 2j Czyli sumując zwiększasz dawkę Apidry biorąc pod uwagę cukier przed i 2h po posiłku. A Lantusa biorąc pod uwagę cukier o 3. Aha twoje dawki nadal są małe, jak wyjdziesz z remisji będziesz brał 1-2j na WW w zalezności od pory. (Trudno [...]

Zalecana dzienna porcja do spożycia to 4 kapsułki. Preparat popić około 300 ml wody. W dni treningowe: 4 kapsułki 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po 2 kapsułki, najlepiej 30 min. przed posiłkiem.

mam jeszcze jedno pytanie nie mam skłonności do łapania tłuszczu więc lepiej brać carbo przed i po treningu czy tylko p bo słyszałem że jak sie bierze tylko jest lepiej z glikogenem to co sądzicie np 2g na kilogram ciała po treningu ? a i jeszcze ile wody do tego ?? prosze o odpowiedź Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto [...]

biore bcaa olimp MC i nie widze za specyjalnyvh efektów. Może dlatego ze bralem tylko w dni treningowe( 5 kapsów przed i 5 po treningu). A na opakowaniu pisze ze i przed śniadaniem brać. Co o tym sądzisz?

dt dzien silki rano 5g mono, przed treningiem shotgun+20gbcaaxt, po treningu 20g bcaa, dnt dzien sw rano 5g mono, po sw bcaa 20g. Bialko dawaj do posilkow w nie ubogie. Po treningu mozesz dac bezposrednio.

[...] redukcje robie bo mi siła zawsze na redu lekko idzie. Czyli zakupić tera johambinę zrobić dobrą redukcje i potem powolna masa +150kcl i metka przez miesiac + badania teścia przed i po? Tak meta rano po wstaniu do śniadania - 1 tab. tylko rano, okres 30 dni. Metoda sprawdzona, zasadna, podanie poranne przez 30 dni nie powinno zablokować. To [...]

Kup mono I jedz DT 5g mono rano 10g storma po treningu DNT 5g mono rano 10g storma po treningu chyba, ż ejeżeli bęziesz odczuwał, że jest to Ci mało to dawaj w DT 5g mono rano 5g przed trenem 10g storma po trenie a DNT tak samo jak wyzej

Push pull bar = wyciskanie sztangi stojąc, czyli zwyczajne wyciskanie 'leżąc', lecz w staniu - przed siebie, wypychasz. Mam 'kijek' jak pisałem %-), który póki co służy mi jako gryf, a 10-20kg na pewno wystarczy mi na to ćwiczenie, bo barków tak silnych nie mam. Więc nie dodaję do niczego obciążenia, bo nie chcę siły statycznej, lecz [...]

jak będziesz chciał robić normalny cykl jakie są zalecane w treningowy 10g kreatyny w nietreningowy 5g to średnio starczy, daj BB przed treningiem porcja, po treningu porcja albo po treningu 2 porcje i w nietreningowy porcja policz czy wyjdzie chociaż te 8 tygodni cyklu.

[...] czy arginina i aakg same z siebie nie budują lepszych mięśni przez lepsze ukrwienie i cośtam azotu ? Od bcaa i eaa nie oczekuję lepszego treningu, tylko ochrony mięśni przed katabolizmem, szczególnie przy redukcji, ewentualnie budowania mięśni, szczególnie po eaa. Czego jeśli nie tego moge się po nich spodziewać ? Które jest lepsze do [...]

[...] Rano do owsianki dać mniej ? Czy po treningu mniej wph ? - po treningu dopiero jakieś 1,5 ha jem obiad - tyle zajmuje powrót z siłowni do domu. Dzisiaj zwykle jadłem 1 obiad przed treningiem, dziś akurat 2, więc byłoby jakieś 30 gram z mięsa mniej. Ale tez nie wiem jak to rozplanowywać - rano śniadanie o 8, trening o 17 - ile posiłków najlepiej [...]